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AB-Flex

AB-Flex - Abdominais

Uma aula com duração de 20 à 30 minutos, com exercícios específicos para a região abdominal, melhorando a sua resistência muscular localizada e por fim uma sessão de alongamento indicado para todos os níveis.

Alaer

Alaer - Controle Abdominal

Uma aula específica com exercícios que favorecem o controle corporal e correção da postura, utilizando técnicas de alongamento e respiração. Aperfeiçoa o nível de flexibilidade através de diversas técnicas de alongamento e flexionamento, estimulando o fortalecimento muscular através de exercícios para o abdômen, coxas e glúteos.

Balance

Balance

Uma aula dinâmica e com técnicas de pilates, alongamento e respiração. Trabalha com ênfase na postura, prevenção de dores, fortalecimento da musculatura de forma integrada.

Ballet

Ballet

A dança clássica ballet, é um tipo de dança que reúne uma série de técnicas e movimentos específicos. Tão importante para a história da dança, em geral ela serve como base para muitos outros estilos de dança como: o jazz, o hip hop, a dança moderna e contemporânea.

Body Pump

Body Pump

É uma aula de ginástica localizada, realizada com anilhas e barras. Trabalha resistência muscular localizada com o objetivo de definição muscular. 

Body Step

Body Step

É uma aula divertida, dinâmica e de fácil execução para todas as pessoas. Contando com diferentes graus de complexidade e intensidade.
É uma atividade aeróbica, ajuda a perder peso, desenvolver a coordenação motora e a resistência cardiovascular. 

Corrida de Rua

Corrida de Rua

É um treinamento orientado por um professor, dirigido aos graus de iniciantes, intermediários e avançados, com treinos na academia, ruas, parques e pista de atletismo, visando o bem estar de cada um e o alcance das metas pessoais. Tem por objetivo o auxilio na melhor circulação sanguínea e dos rins, reduzindo o número de substâncias tóxicas no corpo, combatendo assim a depressão e o estresse.

Cross Training

Cross Training

É uma aula que combina exercícios funcionais, de alta intensidade, melhora o condicionamento físico, fortalece e define a musculatura e ajuda no emagrecimento.
O Cross Training trabalha com movimentos amplos, naturais e funcionais, como agachar, empurrar, puxar, correr, saltar, são a base deste método de treino.
É um treinamento funcional ideal para desenvolver todas as suas qualidades físicas, aumentar seu desempenho de forma segura e de acordo com suas limitações físicas. 

Dança de Salão

Dança de Salão

A Dança de Salão é uma atividade física leve, que não exige pré-requisitos para executá-la e tem como característica primordial ser praticada em pares.
Nessa aula você aprenderá os principais ritmos da dança de salão: bolero, valsa, samba, pagode, salsa, merengue, twist, forró.
A aula pode ser feita em grupos ou trabalho personalizado para apresentações em casamentos, festa de 15 anos, formaturas, etc. 

Ginástica Rítmica

Ginástica Rítmica - Educação Psicomotora

Indicada para crianças de 4 anos acima, desenvolve a percepção e a educação psicomotora através dos movimentos naturais: corridas, saltos, exercícios de coordenação, agilidade e flexibilidade, se utilizando de aparelhos. A ginástica rítmica desenvolve ambos os lados simultaneamente, sendo considerado um dos esportes mais completos. Graça e leveza complementam a Ginástica Rítmica.

Kangoo Jump

Kangoo Jump

Atividade alegre e divertida, queima até 800 calorias em 45';
Funciona como uma drenagem linfática, melhora o sistema cardiovascular;
Fortalece os Membros Inferiores e Abdomen, aumentando a densidade óssea;
Desenvolve maior coordenação e equilíbrio;
Uma atividade física para toda a família.

Musculação

Musculação - Força e Resistência

Atividade onde se usa a carga através de máquinas ou pesos livres para desenvolver trabalho de força, de resistência e/ou de aumento de massa muscular. Ótimo para quem busca uma definição muscular e suporte físico para outros esportes, favorecendo a perda do percentual de gordura e estimulando a capacidade aeróbica através dos aparelhos ergométricos.

Neopilates

Neopilates - Pilates + Treinamento funcional + Artes Circenses

É uma inovação no atendimento do Pilates, instigando maiores desafios. Destinado a todas as idades, se difere do tradicional pela dinâmica, diversidade e diversão. O método pode reabilitar e melhorar o condicionamento físico, com alto gasto calórico.
Única academia catarinense credenciada.
Turmas para crianças a partir de 5 anos até adulto.

Personal Training

Personal Training

É um trabalho individualizado, em que o cliente recebe uma orientação constante não só em relação aos exercícios que irá realizar, mas também conta com a observação, correção dos movimentos e com o fator motivacional que é muito importante durante os dias de treino. Esse treinamento pode ser individual, em dupla ou até mesmo pequenos grupos. 

Os principais diferenciais na contratação desse profissional são:
- O atendimento e acompanhamento individualizado.
- Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios.
- Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios.
- Comodidade na escolha e variações de locais para a execução das aulas.
- Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do cliente.
- Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo ás expectativas do cliente e sua individualidade biológica.
- Maior motivação causada pela presença do Personal para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se. 

PES

PES - Programa de Emagrecimento Saudável

É um pacote que inclui um treinamento especifico para perda de peso, orientado por um profissional habilitado com acompanhamento de um avaliador físico e um nutricionista.
Com duração mínima de três meses, podendo ser renovado automaticamente.
O treinamento é realizado em grupos de até 5 pessoas de 2X ou 3X por semana. 

Pilates

Pilates - Harmonização

O Pilates tem como principal objetivo a harmonização postural, trabalhando força, flexibilidade, respiração, equilíbrio, controle de centro (abdômen), eficiência e fluidez de movimento.
Os movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

É indicado na reabilitação de lesões de joelhos, ombros e coluna (como lombalgia, cervicalgia e hérnia de disco) e outras doenças, como as fibromialgias.
É procurado por pessoas que desejam melhorar a qualidade de vida e por atletas que desejam melhorar a performance corporal e as capacidades físicas.

As aulas são realizadas com exercícios no solo ou em aparelhos.

Benefícios do Método Pilates:

- Aumenta a força
- Maior controle muscular
-Integra corpo e mente
- Melhora a capacidade respiratória
-Aumenta a energia
-Dá maior flexibilidade
-Harmoniza os movimentos diários
- Alonga, tonifica e defini a musculatura
-Melhora o condicionamento físico e mental
-Corrige a postura
-Dá maior consciência corporal
-Reestrutura o corpo
-Aumenta o equilíbrio e a coordenação
-Previne lesões
-É eficiente na pós-reabilitação
-Aumenta a auto-estima
-Alivia o estresse
- Alivia as dores musculares

“Em 10 sessões você sentirá a diferença, em 20 você verá a diferença e em 30 você terá um corpo inteiramente novo.”
-Joseph Pilates

RPM

RPM

É uma aula ótima para quem não pode fazer exercícios aeróbicos de alto impacto. Numa aula de 50 min. é possível gastar de 400 a 800 Kcal. A aula associa um trabalho aeróbico a um eficiente fortalecimento de coxas e glúteos. 

Street Dance

Street Dance

Uma aula super descontraída, destinada a alunos iniciantes, intermediários e avançados. Tem o objetivo de melhorar a capacidade cardiovascular, utilizando movimentos de baixo impacto e movimentos dançantes, com muito ritmo e estilo. Trabalha-se também com objetivo de apresentações e participações de festivais (Turmas a partir de 6 anos).